Загрузка...

Семь «золотых» правил диеты

Европейская ассоциация экспертов диетологии сформулировала 7 «золотых» правил диеты, соблюдение которых необходимо для того, чтобы устранить нарушения обмена жиров в организме.

Вот эти правила:

  • Уменьшить на 10% общее потребление жиров.
  • Резко сократить в рационе насыщенные жирные кислоты (животные жиры, масло, сливки, сыр, яйца, мясо).
  • Увеличить потребление продуктов, богатых полиненасыщеннымн жирными кислотами (растительные масла, рыба, птица, морские продукты).
  • Увеличить в рационе долю клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы).
  • Заменить в домашнем приготовлении пищи масло и маргарин на растительные масла.
  • Резко уменьшить потребление продуктов, богатых холестерином.
  • Значительно снизить количество поваренной соли в рационе питания.

Старайтесь придерживаться этих рекомендаций и результат не заставит себя ждать.

А чтобы ускорить процесс похудения, а заодно и получить тело, о котором вы мечтали, достаточно посещать тренажёрный зал Body Skill, расположенный в центре Днепра, на ул. Баррикадная, 11а.

Новые записи: