Блог Body Skill — советы по фитнесу и тренировкам

Восстановление и отдых: эффективные методы для спортсменов

Многие начинающие спортсмены считают, что прогресс зависит только от количества тренировок. Но на самом деле мышцы растут и адаптируются именно во время отдыха. Без правильного восстановления усилия в зале не приносят желаемого результата — ...

Преимущества тренировки с тренером

Занятия в тренажёрном зале приносят максимальную пользу, когда они грамотно построены и учитывают индивидуальные особенности организма. Самостоятельные тренировки нередко сопровождаются ошибками в технике выполнения упражнений, отсутствием ...

Самостоятельные занятия спортом

Самостоятельные занятия спортом – это отличный способ поддерживать свое тело в форме и улучшать физическую подготовку. Одним из самых эффективных способов тренироваться является спортивное тренировочное занятие, также известное как спорострой. Эта ...

История становления спортивных клубов в СССР

Время, в котором мы жили перед распадом СССР, было уникальным и незабываемым, причем некоторые особенности того периода казались людям вполне нормальными и приемлемыми, а многие считали это прогрессом. Одним из направлений того времени, которое ...

Тренировка на TRX на все группы мышц

Занятия TRX появились в конце 90-х и были придуманы американским пехотинцем из “морских котиков” Ренди Хетриком, который, с целью поддержания себя в форме занимался с “натуральным” оборудованием, имеющимся под рукой: с помощью пояса для кимоно, ...

Тренируем бицепс, трицепс и дельту — плечи

В данном фотосете показаны тренировка на следующие группы мыщц: дельта - плечи бицепс трицепс Главные ошибки при нагрузке на дельты: Неверная техника выполнения упражнений. Из-за кривой техники люди нагружают все, что угодно, но ...

Принципы набора мышечной массы для мужчин

Набор мышечной массы - довольно сложный и в то же время комплексный процесс, который включает в себя не только присутствие и работу на тренировках, но также своевременный отдых и правильное питание. Поэтому не стоит зацикливаться только лишь на ...

Как стать фитоняшкой?

Многие девушки, насмотревшись глянцевых журналов с красивыми, подтянутыми, спортивными женскими телами, задаются вопросом, как иметь такую же фигуру, как стать фитоняшкой, иметь упругие ягодицы, тонкую талию, и большую грудь. Мы поможем вам найти ...

Спортивное питание для набора массы

Для наиболее быстрого увеличения мышц применяется спортивное питание для набора массы и пищевые добавки. Имеется несколько групп веществ, используемых для данных целей. Перечислим основные из них: Протеины; Гейнеры; Креатин моногидрат; ...

Как работают спортивные жиросжигатели

В 21 веке идеалы человеческого тела значительно изменились и пышные формы, что так сильно ценились в предыдущих эпохах, отныне считаются своеобразным показателем не ухоженности человека. В связи с этим, ежедневно на территории всего земного шара ...